Vinkkejä venyttelyyn


Ramsay, Craig: Venyttelyn anatomia: opas lihasten joustavuuden lisäämiseenvenyttelyn_kansi_sid_2
Karisto 2013, 160 s.

Ramsay Craig on tunnettu, monipuolisesti menestynyt liikunta-alan ammattilainen. Ramsaylla diagnosoitiin lapsena tarkkaavaisuushäiriö (ADHD), lääkitystä vakuutettiin ainoaksi parantavaksi keinoksi. Huomattuaan liikunnan ja venyttelyjen auttavan poikansa oireisiin vanhemmat kannustivat lastaan näiden pariin. Tämä kannatti. Venytteleminen on asia, jonka ansiosta kirjoittaja sanoo olevansa mm. maailman arvostetuimpia fitness-asiantuntijoita.

Ramsay jakaa lukijoille hyödyllistä tietoa venyttelyn tehokkuudesta. Teoksen asiat on jaettu selkeisiin otsikoihin. Alussa esitellään selkein, näyttävin kuvin kehon anatomiaa. Lyhyissä tekstipätkissä annetaan pieniä asiantuntijavinkkejä, tuodaan esille venyttelemisen edut ja kerrotaan oikeanlaisesta varustelusta. Alun pitkä venyttelyohjelma käydään läpi päästä varpaisiin. Jokainen liike on kuvattu selkein värikuvin, unohtamatta lihasten toiminnan kuvausta myös ihon alla.

Mukautetuista venytyksistä venyttely raskauden aikana, parivenytys ja venytykset työympäristössä on suunniteltu juuri näihin tilanteisiin. Voisiko ajatella vaikkapa työhuoneeseen jumppapallon hankkimista vaihtoehtoiseksi istuimeksi? Pilatesrullan käyttö ongelmakohdissa sekä jalkapohjan hieronta tennispallolla käyvät edullisesta itsehoidosta. Kirjan lopussa esitellään haastavampia venytyksiä sekä lyhyt ohjelma silloin kun ”aika ei riitä”.

Muuta samasta aiheesta:
Manocchia, P: Kuntosaliharjoittelun anatomia: valmentajan syvälliset treeniohjeet. Karisto 2013.
Delavier, F: Lihaskuntoharjoittelun perusteet. VK-kustannus 2009.

Suoma Honkanen
Rovaniemen kaupunginkirjasto, Aalto-sali

Advertisements

Tietoja Kirjava kirjasto
Kirjava kirjasto on Lapin kirjastojen vinkkausblogi. Kirjoittajina toimii Lapin kirjastojen henkilökunta.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: